キャベツダイエット 効果とやり方
「キャベツダイエット」、数年前からブームになっていますよね。
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キャベツはほとんどが水分と食物繊維でできています。焼いても煮てもどう調理しても食べれるし生でもOK。ダイエットの味方になる食材です。しかも、年中手にいれることができますし、大抵の家庭には冷蔵庫に常備している野菜ですから手軽にできます。
特に夏前のこの時期は、「春キャベツ」が出回っています。
春キャベツは、生食向けで栄養素を無駄なく食べることができる一番のダイエット食です。
サラダにして他の野菜と一緒に食べればいいのです。十分な食物繊維やビタミンＣが摂取できて、便秘や冷え性の解消になります。
サラダにする際の注意点
サラダは塩で食べるなどしてドレッシングは控えめに。でも、どーしても何かかけたい方は、ドレッシングを使うならばノンオイルドレッシングにしたり、ポン酢をかけたりしてみて下さい。。
キャベツを使ったダイエット方法は、他にもあります。
食前にキャベツを食べて、ある程度の満腹感を脳に与えてから食事を食べる方法です。
そうすることにより、食事の量を減らすことができてダイエットになるというものです。
こちらは実際に医師が試して約30kgダイエットに成功したそうです。
方法は簡単。
1日3回食前にキャベツを食べます。食前に食べることがポイントです。ついつい食べ過ぎてしまいがちな夕食前は特に実践したほうがいいです。キャベツを6分の1のサイズにカットします。それを5cm程度にカットします。カットしたものを10分間かけてゆっくり食べます。
たったこれだけです。
キャベツの栄養もとれて食事の量も減ってダイエットにもなるすばらしい方法です。
ただ1点だけ注意が必要です。1日に必ず70gのたんぱく質を摂取するようにしてください。
卵なら1個、豆腐なら半丁、魚なら1匹程度です。
えっ！ちょっと面倒くさい。
でも、たんぱく質をとらないと筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちるという事は、ダイエットが成功しなくなるという事です。簡単なダイエットです。ちょっと頑張ってみて下さい。
さあキャベツのおいしい季節です。
今は価格も安い春キャベツで早速実践してみましょう。
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