アイスクリーム ダイエット こりゃあ天国？
暑い季節にはアイスクリーム。
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っこれはもう定番ですね。新しいフレーバーもどんどん出てきます。しかしアイスクリームは高カロリーだからダイエットには大敵と思いがちです。でも、実際にはアイスクリームを食べても太らないのです。
そんな筈ないでしょう。という方。本当なんです。
アイスクリームも他の食材も一緒です。要は食べ方次第なのです。アイスクリームを食べても太らない食べ方を考えてみればいいのです。
具体的に考えていきましょう。
アイスと一言でいっても、実は乳脂肪の含有量によって多い順番にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓となっているって知ってました？。しかし乳脂肪の含有量が多いほどカロリーが高いのかというとそうではありません。
では、カロリーが高いものは何？
手軽に食べられるラクトアイスは、乳脂肪は少なめです。しかし、植物性脂肪を入れているので高カロリーなのです。氷菓のカキ氷は低カロリーのようですが、練乳やアイスクリームが含まれているものは高カロリーです。シンプルな氷だけのものを選びましょう。
そして何よりも、高カロリーなのはクッキーです。
つまりソフトクリームなどのコーンはとてもカロリーが高い。ソフトクリーム自体は空気が多いのでそこまでカロリーはありません。食べても大丈夫です。テイクアウトのカップに入れてもらえばソフトクリームはOKです。
そして、ミルクが含まれているものはカロリーが高い
アイスミルクはさけてフルーツシャーベットなどがおすすめです。いくら食べても太らないという事ではありません。ですから、もちろん大きさは小さいものにしましょう。
アイスを食べるベストタイムは、15時～18時です。
なぜかと申しますと、午後の体温が一番高い時間帯だからです。逆に一番いけないのは、夜遅くに食べることです。どうしても食べたければこの時間帯を選びましょう。アイスが食べられないということでストレスを抱えると、ダイエットも成功しなくなります。
1週間ダイエットをがんばったご褒美。
週末のベストタイムに大好きなアイスを1つ食べるなどちょっと工夫して、この夏上手にアイスを食べましょう。
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