食べ合わせダイエット 楽しくて効果的
暑い季節は食欲が減退します。
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ダイエットをして食事を減らすと、余計に栄養がとれなくなり体によくありません。でも、夏はやっぱり痩せたい。そんな方に朗報です。食事制限をしないで、食べ物の食べあわせを考えて食べるだけで、痩せられるダイエット方法があります。
最近テレビでもタレントが実践して話題になっています。
でも、具体的にどのような食べあわせがいいのかわからない方。そんな貴方に何点かご紹介いたします。
例えばカレーライス。
これは高カロリー食材として、ダイエットには向かない食事ですが、大人気のメニューのひとつです。しかし、カレーライスを野菜ジュースを飲み、サラダも一緒に食べることによりダイエット効果が生まれるのです。ちなみにカレーのお肉は牛肉が効果的です。
ラーメン。
これも高カロリーな食事ですが無性に食べたくなる時があります。でも、ご安心下さい。ラーメンを食べる前に、野菜ジュースを飲みます。たったこれだけです。あとは、普通に美味しくラーメンを食べれます。
えっ！なんで？
ラーメンのような炭水化物を最初に食べると急激に血糖値があがり、消化しきれない糖が脂肪になって太るのです。ですから、最初に野菜ジュースを飲むことにより、急激な血糖値上昇を防ぐ効果があるのです。そうすれば、残る糖の量も減り、脂肪になることもなくなります。
今の方法は応用がききます。
ラーメンやスパゲティなどを夜食として夜遅く食べたくなったら、先に果物を食べて下さい。果物も急激な血糖値上昇を防ぐ効果があります。
焼肉にはキムチ
焼肉を食べたくなったら、焼肉の前にキムチを食べるといいです。キムチを食べると新陳代謝がよくなり、脂肪燃焼効果がアップするのです。（カプサイシンも豊富に入っています。）
食事の量や低カロリーのものだけ食べるダイエットはもう古いです。
食事量を減らしたり、間食をなくしたりと突然がんばると、ストレスがたまりその反動でいっきにドカ食いしてしまいます。食事量を減らさず、食べ合わせに注意して食べるこの方法がとてもいいのです。
まだまだ他にもある食べあわせ
もっといろいろと調べてダイエットに役立てて下さい。
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