コーヒーダイエット 夏のダイエットに最適
コーヒーが大好きという方は多いと思います。
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これからの暑い季節、今までよりも冷たい飲み物を飲む人が増えてきます。特に、社会人は通勤途中で朝コーヒー、オフィスでコーヒーと一日に何杯も飲みます。コーヒーはダイエットに影響があるのでしょうか。
最近、コーヒーはダイエット効果に影響があると言われています。
コーヒーの成分に脂肪燃焼効果があるというのです。さらには、コーヒーを飲むことにより心が落ち着き、食べすぎを防ぐことができるからです。ですからコーヒーを飲むことはダイエットにはいいのです。
コーヒー自体のカロリーはどうでしょう。
缶のブラックコーヒーは100ccあたり4kcal。みんなが大好きなスタバのホットコーヒー Sサイズで14kcal、アイスコーヒー9kcal。スターバックスラテホット Sサイズで135kcal、アイスで92kcal。カプチーノ Sサイズ 70kcal。
他の店ののコーヒーはどうでしょう。
マクドナルドのホット Sサイズで7kcal、アイス6kcal。ドトールのホットコーヒー Sサイズで5kcal、アイスで9kcal。カフェモカ Sサイズで178kcal。
ブラックコーヒー自体のカロリーは低いです
しかし、ミルクや砂糖など他の材料を含む場合はかなりの高カロリーとなります。そしてホットよりもアイスの方がカロリーが低い傾向にあります。
そこで、簡単な方法です。
カロリーを意識して、アイスコーヒーにはガムシロやクリープをいれないでブラックで飲むようにする。ブラックが駄目な人はちょっとお得感はないけど、大きめのサイズを小さめのサイズに変更する。甘いものを飲むときは、小さいサイズでおやつと認識して飲む。
これらを意識するだけでも、かなりカロリーが違います。
上手にコーヒーを活用して、イライラ感をなくしダイエットを成功させましょう。
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