レコーディングダイエットの方法
レコーディングダイエットは、簡単に言えばメモ記入ダイエットです。
スポンサードリンク
基本的に食べたものを全部書き出してメモするだけのダイエットです。1日に食べたものを全てメモして、さらに毎日同じ時間に体重と体脂肪を測定してメモするのです。ポイントは、どんな小さな1枚でも食べたものは全てメモするということです。
クッキー1かけらでも、ジュース一口でも、口に入れたらすべてメモです。
1日の分を夜にまとめてメモしようとすると細かいものはすぐ忘れてしまいます。ですから、常にメモを持ち歩き、食べたらすぐその場で書く。最初のうちは、このメモするということだけに集中してがんばりましょう。
次のステップです。
メモを付けているだけで高カロリーのものをバクバク食べていても痩せるはずがありません。メモすることに慣れてきたら、食べたもののカロリーを調べて横にメモするようにして下さい。
最初は大変です
ですが、そのうち食品のカロリーを一通りみただけで不思議とわかるようになります。そうすることにより、メニューを選ぶ際に自然とカロリーの低いものを選ぶようになるのです。
カロリーを書くことに慣れてきたら、いよいよ最終段階です。
自分の身長にあわせて1日の摂取カロリーを決めます。これが、かなり難しいです。1日その範囲のカロリーで収めるように食事をとります。ただし、1日1000kcal以下にはしないようにして下さい。
急激なダイエットはリバウンドとイッコールで結ばれると思って下さい。
あまりに無理してダイエットを行うとすぐにリバウンドをしてしまいます。（実際私は、３週間で１０ｋｇ痩せ、ダイエットって簡単・・・と調子にのり三泊四日の旅行で７ｋｇもどりました。）精神的にもお肌にも体にもよくないです。
面倒な作業ですが、これがこのダイエットのポイントです。
「食べたらメモする」って結構面倒くさいです。このメモが面倒な為、そのうち食べることも面倒になり控えめになっていきます。こっれて説得力あるでしょう。だって、食べたら書かなきゃいけないんですよ。是非がんばって続けてみてください。
きっと、余分なお肉とおさらばできます。
サイト内関連記事
- レコーディングダイエットとは何か
- 最近流行の「レコーディングダイエット」って知っていますか？ テレビや雑誌などでよ......
- フルーツダイエット 結構効きます
- フルーツダイエット・・・なんて素敵な名前でしょう おいしいフルーツを摂取して、健......
- 朝バナナダイエット ＴＶでも有名
- 朝バナナダイエット 知らない人はいないと思います。芸能人の方もチャレンジして効果......
- 豆乳バナナダイエット
- 今話題の「バナナダイエット」の応用編。 「豆乳バナナダイエット」をご存知でしょう......
- ピラティス 鍛えて美しくなる
- ここ数年、大ブームの「ピラティス」。 芸能人も実際にやっているとして、テレビなど......
- 骨盤ダイエット かなり効きます！
- 骨盤ダイエットってよく聞くけどどういうものなのでしょう。 ゆがんだ骨盤を正常な位......
- コーヒーダイエット 夏のダイエットに最適
- コーヒーが大好きという方は多いと思います。 これからの暑い季節、今までよりも冷た......
- しょうがココア ダイエット
- 「しょうがココア」がダイエットに効く？ といわれても、「しょうが」と「ココア？」......
- 食べ合わせダイエット 楽しくて効果的
- 暑い季節は食欲が減退します。 ダイエットをして食事を減らすと、余計に栄養がとれな......
- シャングリラダイエット って何？
- ダイエットの本場アメリカで大ブームの「シャングリラダイエット」 最近日本のテレビ......
- アイスクリーム ダイエット こりゃあ天国？
- 暑い季節にはアイスクリーム。 っこれはもう定番ですね。新しいフレーバーもどんどん......
- 和菓子ダイエットって本当に大丈夫
- ダイエット中一番つらい事。 それは、お菓子など甘いものが食べられないことです。し......
- 麺 ダイエット 食べて痩せるコツ
- 暑くて夏バテ これからの暑い季節、食欲が無いから冷たい麺類でつるっと食べてすませ......
- キャベツダイエット 効果とやり方
- 「キャベツダイエット」、数年前からブームになっていますよね。 キャベツはほとんど......
- ながら運動ダイエット これが意外に効果あり
- 夏は体がダルイです。 「暑い季節は体を動かすのも億劫になってきます。掃除をしたり......
関連ニュース
