高カロリー対策 夏ダイエットの鍵
夏と言えば冷えた美味しいドリンク
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のどが渇き普段よりもジュースなどの量も多くなりがちです。夏といえばビールもおいしい季節で、ビアガーデンなどに行って普段飲んでいる方はさらにたくさん飲んでしまいます（私もそうですが）
美味しくゴクゴクと飲んでしまうビールのカロリーをご存知ですか？
ビールのカロリーは、中ジョッキ1杯でご飯1膳分のカロリーがあります。ちょーこわい。
中ジョッキで3杯も飲めば、（一軒飲みにいけば３杯位すぐですよね）でも、1食分に匹敵するほどのカロリーなどです。
もちろん、ビールだけではなくジュースもです。
ジュースやフルーツは糖分が多いため、1回食べたり飲んだりするとと100kcal以上もカロリーを摂取することになります。1日に2杯も摂取すれば200kcalで完全にカロリーオーバーなのです。
夏はバテやすいので、高カロリー食品でスタミナをつける事も大切です。
しかし、高カロリーなので回数を減らして気をつけて摂取しなければなりません。スタミナ食の代表ともいえる、うな重は800kcalもあるのです。しょっちゅう食べているとすぐに体重が増えてしまいます。
また、おいしい冷たい食べ物
アイスクリームなどの冷たい食べ物もつい多く摂取してしまいがちです。体を冷やすと代謝がわるくなり、ダイエット効果が発揮できなくなります。夜は特に体を冷やさないようにアイスクリームを食べるときは昼間に食べましょう。
カロリーを少しだけ頭にいれておきましょう。
お酒にしても、食事にしても代表的なものの1回量のカロリーを知り注文するときに少しでもカロリーを意識するだけでかなり違いがでます。飲み会などが多いときなどは、前後の食事でカロリーを調整して1日のカロリー量に気をつけるようにしましょう。
夏太りにならないように、カロリー食には十分注意しましょう。
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