パンと米　ダイエットにはどっちが良いか

冷たくするすると食べられる麺類などは夏場に過剰摂取しがちです。

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しかし、体を冷やし易いのは事実です。皆さんもご存知のように、体を冷やしすぎるのはダイエットに適していません。この事は頭の中にしっかり置いておいて下さい。これが、ダイエットのはじめの一歩です。

では、一歩目以降はどうしたらよいでしょう。

自分が食べる食事のカロリーを知ること。食べる際に意識付けをすることでちょっと、これは気をつけなければいけないなど自分なりに分析しできるだけ、カロリーが低いものをチョイスするようになります。こうなれば、半分ダイエットは成功です。

では各食事のカロリーをチェックしてみましょう。

主食となるお米やパン。最近は、朝食以外でも、主食にパンを選ぶ方が増えています。しかも夏場はつい簡単に食べれて安い、菓子パンなどを選ぶ機会も増えるものです。また、食後の後片付けも楽ですしね。

では、パンとお米どちらがダイエットに適していると思いますか。

ご存知の様にパンは小麦粉からできています。100gあたりのカロリーは366kcalです。
実は、その他の成分をみても米とほとんど大差がないのです。ですから、パン自体は米とかわらないのです。えっ！じゃあどっちが適しているか関係ないじゃん。

いいえ、パンには、砂糖、牛乳、卵、油を入れます。

さらにさまざまな原料を追加して多くの種類のパンを作りますから、一概にはパンのカロリーを決め付けることは出来ないのです。バターが丸ごと生地に練りこまれたクロワッサンや、砂糖や油が入ったロールパンなどは超高カロリーです。

さらにいうとコンビニなどで売っている菓子パンはかなりの高カロリーです。

実際にカロリー表示してあるパンを見てみてください。メロンパン1個５００キロカロリーはあります。チョコレートパンやアップルパイ、カレーパンなどは気絶しそうな程
高カロリーなんです。ダイエットには危険な食べ物です。気をつけて下さい。

だは、シンプルな食パンやフランスパンはどうでしょう。

ジャムやマーガリンをつけたらそれもまたかなりの高カロリーです。パンは何と一緒に食べるかによってカロリーがップすることが多いのです。つけあわせの面から考えると、ご飯は魚や野菜などの低カロリーなものを摂取しやすいのでダイエットに適しています。

ご飯をきちんと食べ、おかずは低カロリーのものをバランスよく摂取する事こそダイエットに成功する秘訣だと思います。

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