栄養素三人組を有効活用 ダイエット成功のポイント
ただ、食べないだけのダイエットってスゴーク怖いって知ってました？
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栄養バランスを考えずにダイエットを行うと水分やミネラル、ビタミンが不足して痩せにくくなります。痩せにくい体というのは、ながーく辛い日々を続けても痩せという事です。
では、どうしたらいいの？
体に必要な水分、ミネラル、ビタミンを摂取するのに重要な栄養素が３つあります。
「ビタミンＢ群」「食物繊維」「カリウム」です。これらを、バランスよく取る事がダイエットの近道なのです。
これらの三人組を紹介します。
「ビタミンＢ群」はダイエットには最適の体の新陳代謝をよくする役割がある栄養素なんです。、ビタミンＢ２は脂肪の代謝をよくします。ビタミンＢ１は糖質の代謝をよくします。ビタミンＢ６はたんぱく質の代謝をよくします。毎日効率的に摂取して、体の代謝を促進しましょう。
「食物繊維」はとっくにご存知だと思いますが便秘防止効果があります。
野菜や海草に含まれている「消化できない成分」で腸内をきれいにします。また食物繊維はコレステロールの吸収を阻害して体外に排出するため、血中のコレステロール値の上昇を防ぎまあす。ノーカロリーで肥満原因の糖質や中性脂肪の吸収も阻害するためダイエット効果は抜群です。
「カリウム」は利尿作用があり、尿を体外へ排出する役割があります。
体のむくみを解消してくれるのです。カリウムとナトリウムは体内で一定のバランスをもっていて、ナトリウムをとりすぎると尿と一緒に排出しようとするので体内の濃度が一定に保たれる仕組みなのです。さらにカリウムは末梢血管を拡張し、血圧を下げる効果もあるので血圧を正常に保ってくれます。
夏のダイエット
夏バテで食欲不振になるか、食べる事をおさえてひもじい期間をすごすのではなく、栄養満点の夏野菜の中でもこれら３つの栄養素を含み低カロリーなものを上手に摂取することが効果的なのです。
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