夏野菜で痩せる 夏ダイエット
ダイエットをするにはその季節にあった方法をとるのが最も効率的です。
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ダイエットに最適とされる夏は、屋外等での活発な活動による皮下脂肪燃焼効果と、夏野菜の摂取があります。夏野菜にはいくつか種類がありますが、それら全て体のほてりをとり、喉を潤す効果があるってご存知でしたか。
エアコンが入った室内に長時間いることが多くなりました。
そのため、体が冷え切ってしまい冷え性を起こしやすくなります。えっ！夏なのに冷え性？と思う方もいると思いますが、車や電車でもクーラ－結構ガンガンに効いています。
扇風機もエアコンの風の循環位にしか使用されなくなってきました。
冷え切った体は何をすると思いますか。
冷え切った体は、体温を維持しようと努めます。そのためエネルギー代謝が衰えて、痩せにくくなってしまうのです。冷え性は夏太りをもたらすのはこのためです。そこで活躍するのが夏野菜です。
夏野菜でどうやって痩せるの？と思いませんか。
栄養満点の夏野菜を摂取して体温調節をして体を冷やしたり温めたりするんです。体を冷やす効果の代表的な野菜として、トマトときゅうり、ナスがあります。トマトには「リコピン」「βカロチン」が豊富に含まれています。リコピンは免疫力を高める力があります。
βカロチンは肌の調子を整えて老化防止の効果があります。
きゅうりは「カリウム」が豊富に含まれています。
カリウムには利尿作用があるので、尿の排出を促しますから、たくさん飲んでしまったおいしいビールなど、体内の余分な水分をだして体のむくみを解消してくれます。体の渇きを潤して、体温を冷やす効果があります。
そしてナス
茄子（なす）に含まれている成分は、約94％が水分だが、ビタミンＢ群・Ｃなどのビタミン、カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル成分と食物繊維。特に豊富に含まれる食物繊維は、便秘を改善し大腸がんを予防したり、血糖値の上昇を抑え、糖尿病や肥満を防ぐ効果があります。
逆に体を温める効果のある野菜は？
体を温める効果の代表的な野菜として、ピーマンがあります。ピーマンには「カプサイシン」が含まれています。唐辛子だけではないんですよ。これはダイエット効果のある辛味成分です。体温を高めて新陳代謝をよくしてダイエット効果があがるのです。
これらをうまく摂取して体温調節をし健康にも気をつけながらダイエットして下さい。
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